I is de stille waarnemer in jou. Deze oefeningen helpen je zien zonder direct te duiden, fixen of invullen.
Hoe minder je stuurt, hoe scherper het veld zichtbaar wordt. Dat geldt voor jezelf, voor anderen en voor systemen.
← Terug naar alle oefeningenKies er één, of loop ze rustig achter elkaar door.
Stap 1
Ga in een ruimte zitten of staan (kamer, kantoor, café). Laat je blik rustig rondgaan, maar probeer niets te beoordelen.
Stel jezelf slechts één vraag: "Hoe voelt deze ruimte?" Gebruik woorden als licht/zwaar, stil/druk, open/gesloten. Niet meer dan drie woorden.
Je traint hier je veldgevoel, niet je interieurkritiek.
Stap 2
Denk terug aan een recent gesprek. In plaats van de inhoud, kijk je nu alleen naar de dynamiek.
Schrijf maximaal vijf observaties op in neutrale taal: "hier werd het stil", "hier ging iemand sneller praten", "hier week iemand met zijn blik uit".
Stap 3
Sluit je ogen en scan je lichaam van boven naar beneden. Zonder iets te veranderen.
Waar is het druk? Waar is het leeg? Waar voelt het warm, waar koud? Filter alle verklaringen weg. Alleen signalen.
Dit is I in actie: registreren zonder verhaal. De rest komt later wel.
Doe deze oefeningen regelmatig en je zult merken dat je spanningen en incoherentie veel eerder voelt – lang voordat gedrag het laat zien.